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Ernährungstipps
für Männer:
Auch bei Männern steigt das Körper- und Gesundheitsbewußtsein.
Power, Fitness und Vitalität bis ins hohe Alter lassen sich durchaus erreichen, wenn Mann ein wenig dafür tut. Schweißtreibende körperliche Aktivitäten bringens dabei nicht allein, gesunde Ernährung ist mindestens genau so wichtig. Das haben inzwischen auch immer mehr Männer erkannt, doch bei der praktischen Umsetzung hapert es manchmal noch ein wenig. Männer / Frauen - der kleine Unterschied
Männer lieben Schnitzel, Steaks und fette Wurst, Frauen bevorzugen eher Salat und Gemüse. Ein altes Vorurteil? Nein. Untersuchungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) bestätigen in regelmäßigen Abständen die große Vorliebe des starken Geschlechts für alles Fleischliche. Auch das Robert-Koch-Institut hat ermittelt, dass es hierzulande erhebliche Unterschiede im Lebensmittelkonsum zwischen den Geschlechtern gibt. Vergleicht man den jährlichen Pro-Kopf-Verbrauch bei bestimmten Lebensmittelgruppen, so zeigt sich: Deutsche Männer konsumieren im Durchschnitt:
* weniger Obst In sehr vielen Gemüsesorten stecken sekundäre Pflanzensäfte, die vorbeugend gegen Krebs wirken, zum Beispiel in Kohlgemüse, vor allem aber in Tomaten. Der Inhaltsstoff der Tomaten, der für diese Schutzwirkung verantwortlich gemacht wird, heißt Lycopin. Er gibt Tomaten die intensive rote Farbe. Lycopin neutralisiert im Körper die schädlichen freien Radikale. Da hochkonzentriertes Tomatenmark und Dosentomaten aus reifen Tomaten hergestellt werden, erhalten sie wesentlich mehr Lycopin als frische Tomaten. Die schöne Schlagzeile "Ketchup gegen Krebs" trägt also ein Körnchen Wahrheit in sich. Deutsche Frauen ernähren sich zwar nicht perfekt, aber deutlich besser als die Männer. Das ist auch ein wesentlicher Grund dafür, dass sie im Schnitt 7 Jahre länger leben, seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden und über eine bessere Infektabwehr verfügen. Wer ein wenig bewusster isst, kann damit viel für seine Gesundheit tun.
10 einfache Regeln für gesunde Ernährung:
Proteinpulver für starke Muskeln? Hobby-Sportler und Body-Builder greifen beim Training im Fitness-Studio gern zu Proteinkonzentraten, um den Muskelaufbau zu beschleunigen. Doch die teuren Drinks und Pulver sind oft schlichtweg überflüssig. Denn Eiweißmangel ist hierzulande eigentlich kein Problem. Eher ist das Gegenteil der Fall. Ernährungsexperten beklagen seit langem eine überhöhte Eiweißzufuhr in Deutschland. Zurückzuführen ist diese auf den hohen Fleischkonsum, der den Anteil der Proteine an der Nährstoffzufuhr bedenklich in die Höhe treibt. Statt der empfohlenen 0,8 g pro kg Körpergewicht pro Tag liegt die Proteinaufnahme bei ca. 1,2 g, also um 50 Prozent darüber. Mit durchschnittlicher Mischkost könnte also selbst ein leicht erhöhter Eiweißbedarf beim Muskeltraining locker gedeckt werden.
Luststeigernde Lebensmittel
Geheimnisvolle
Rezepturen für liebesfördernde Speisen und Getränke
gibt es seit dem Altertum. Nach der griechischen Liebesgöttin
Aphrodite werden sie allgemein als In
den letzten 100 Jahren gerieten viele dieser luststeigernden Mittel
jedoch in Vergessenheit, als die Pharmaindustrie Produkte präsentierte,
deren Wirkung stärker und berechenbarer war als von natürlichen
"Scharfmachern" wie Gewürzen und Kräutern. Doch
langsam wird die sinnliche Komponente des Würzens wiederentdeckt.
Sowohl in der Gastro-Szene als auch auf dem Büchermarkt liegt
sogenanntes Erotic Food im Trend. Liebesrezepte mit Safran, Ingwer,
Chili und Muskat, Casanova
schlürfte vor dem Liebesakt Austern, Madame Pompadour brachte
sich mit heißer Was kann die Liebeslust fördern?
* leicht verdauliche, aromatische Speisen
Was dämpft die Liebeslust?
* schwer verdauliche Speisen
LINKTIPPS:
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.... Stress & Ernährung: Anleitung zum Herzinfarkt
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