Brombeere (Rubus Fruticosus) Merkmale: Ein Strauch, meist 0,5 bis 3 m hoch, mit stacheligen, bogig überhängenden Stängeln. Die Blüten sind weis oder schwach rosa in vielblütigen, endständigen Rispen. Die Blütezeit ist von Mai bis Oktober und die schwarzrote, glänzende Frucht ist aus zahlreichen Steinfrüchten zusammengesetzt. Es gibt auch giftige Arten unter den Brombeeren.

Verwendung: Die Frucht kann als Rohkost verzehrt werden, für Früchtesalate oder fürs Backen. Aus Brombeerblättern kann man auch Tee zubereiten.

Zugeschriebene Heilkräfte: Brombeerblätter enthalten Gerbstoffe, Flavonoide, Vitamin C und organische Säuren und wirken leicht adstringierend, können also gegen Durchfall und zum Gurgeln bei Entzündungen der Mund- und Rachenhöhle verwendet werden.

Verwendung: Die Erdbeere gilt als "Königin" der Beeren. Sie schmeckt aber nicht nur als Marmelade oder in einer Bowle, sondern auch in Kombination mit anderen Obst- und Gemüsesorten gut. Erdbeeren lassen sich gut mit Rhabarber, Apfel, Spargel oder Avocado kombinieren und können mit Milchprodukten schnell und einfach zu leckeren Süßspeisen und Shakes verarbeitet werden. Sie schmecken als Marmelade, veredeln jeden Kuchen und dienen als farbenfrohe Dekoration. Neben den Beeren finden auch die Blätter für Tee Verwendung. Die Lagerung von Erdbeeren ist wegen der empfindlichen und verderblichen Früchte (90% Wassergehalt!) sehr schwierig, weshalb es sich empfiehlt die frischen Früchte möglichst rasch zu verarbeiten.

Tipp: Erdbeeren nur wenn unbedingt nötig waschen und zwar vor dem Putzen. Am besten in kleinen Portionen unter einem schwachen Brausestrahl und danach gut abtropfen lassen. Erst dann sollen die grünen Kelchblätter entfernt werden und die Früchte bei Bedarf zerkleinert werden, denn der größte Feind der Erdbeeren ist das Wasser, ihr Fruchtfleisch wird sofort schwammig, und sie verlieren schnell an Aroma.

Zugeschriebene Heilkräfte: Die Früchte enthalten viele Vitamine, insbesondere das abwehrstärkende Vitamin C. An Mineralstoffen haben Gartenerdbeeren Kalium, Magnesium, Zink, Mangan, Phosphat und Kupfer zu bieten. Zudem enthalten sie Carotinoide, Gerb- und Farbstoffe. Sehr hoch ist außerdem der Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen, diese entfalten als bioaktive Substanzen eine Vielzahl positiver Wirkungen im Körper. Sie können das Immunsystem stärken, Infektionen vorbeugen oder etwa den Cholesterinspiegel im Blut regulieren. Erdbeeren sind somit ein wahrer Jungbrunnen, sie können auch gegen Gicht helfen, den Blutdruck senken, den Darm mobilisieren, entwässernd wirken und vor schädlichen freien Radikalen schützen.

Ihr durchschnittlicher Energiegehalt liegt bei 33 Kilokalorien (138 Kilojoule) pro 100 Gramm. Die frischen Früchte sind das Ausgangsmaterial für das Homöopathikum „Fragaria“, das zur Behandlung von Nesselausschlägen, Verdauungsschwäche und Durchblutungsstörungen eingesetzt wird.

Achtung: Menschen mit der - eher seltenen - Erdbeerallergie müssen die Früchte entweder kurz vor dem Verzehr mit kochendem Wasser übergießen und danach kalt abschrecken oder aber sie passieren, Rahm und/oder Calcium hinzu geben und sie als Fruchtmark genießen. Hilft dies alles nichts, muss leider auf Erdbeeren verzichtet werden. Bei empfindlichen Personen kann es beim Genuss von Erdbeeren auch zu einer Nahrungsmittelunverträglichkeit ohne Immunreaktion kommen, das heißt, es sind keine Antikörper vom Typ IgE an der Reaktion mit den Nahrungsmitteln beteiligt. Trotzdem wird das Gewebshormon Histamin freigesetzt und verursacht die Symptome einer Allergie.

Hinweis: Konventionelle Ware, insbesondere herkömmliche Importware ist in den meisten Fällen sehr stark belastet. Von der Saat bis zum Transport und der Lagerung kommen Pestizide, Herbizide, Wachstumsregler, Harze, Wachse und Düngemittel zum Einsatz. Im Bio-Anbau wird auf chemisch-synthetische Pflanzenschutzmittel und auf mineralische Stickstoffdünger verzichtet. Statt dessen werden alternative Bearbeitungsmethoden und umweltverträgliche Mittel eingesetzt, die jedoch einiges mehr an Handarbeit bedeuten.

Verwendung: Die Früchte sind vielseitig verwendbar, lassen sich leicht entsaften und zu Sirup eindicken. Sie haben ein feines Aroma, das bei der Herstellung von Marmelade und Gelee geschätzt wird. Himbeerkuchen, rote Grütze, Kaltschale, Eis, Fruchtjoghurts oder im Früchtesalat sind nur ein paar der vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten. Ohne Himbeeren und Vanilleeis, wäre eine "Heiße Liebe" nicht denkbar. Feinschmecker schätzen auch den Himbeergeist, Himbeerlikör und Beerenwein aus Himbeeren.

Zugeschriebene Heilkräfte: Himbeeren enthalten Vitamine, Mineral- und Aromastoffe. Die Volksheilkunde schätzt Himbeeren auch bei fiebrigen Erkältungen. Kinder trinken Himbeerwasser gerne als Unterstützung zur bitteren Arznei.

Verwendung: Heidelbeeren schmecken besonders gut mit Milch und Obers. Sie sind beliebt zu Kuchen, Crêpes, Kompott und Marmelade. Aus dem Saft lässt sich ein köstlich fruchtiger Beerenwein zubereiten.

Zugeschriebene Heilkräfte: Heidelbeeren enthalten verschiedenste Vitamine, Fruchtsäuren, Mineralstoffe, Invertzucker, Flavonide, Anthocyane und Gerbsotffe. Die stopfenden Eigenschaften der Heidelbeere kommen den Durchfallpatienten zu Gute. In den Früchten ist auch ein Wirkstoff, der die Elastizität der Blutgefäße im Auge positiv beeinflusst und als Mittel gegen Nachtblindheit gilt.

= [red] & [maza] =